Category Archives: Powerlifting

คู่มือสำหรับเริ่มต้นการฟิตร่างกายเพื่อเริ่มเล่นกีฬา Powerlifting

คุณเคยคิดไหมว่าอยากเล่นกีฬา Powerlifting แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร จะเริ่มที่ไหน ฝึกเองได้หรือไม่ ในขณะที่อีกหลาย ๆ คนที่คุณรู้จักกลับมองหาแนวทางด้านโภชนาการ หรือกีฬาซักประเภทที่ไม่ได้หนักหนามาก ไม่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเท่าใด เป้าหมายเพียงเพื่อให้สุขภาพดี รูปร่างสมส่วน แข็งแรง เพียงเท่านั้น สำหรับมุมมองของนักกีฬา Powerlifting แล้วเสน่ห์ของกีฬาประเภทนี้ไม่เพียงแต่ช่วยรีดไขมันได้อย่างรวดเร็ว ไม่ใช่แค่รูปร่างสรีระดีขึ้น แต่คุณจะรู้สึกได้ถึงพละกำลังที่เต็มเปี่ยมในตัวคุณได้เลยทีเดียว ใครก็ได้ที่มีความสนใจ แม้ไม่เคยฝึกเลย แค่มีความตั้งใจที่จะฝึก ได้โปรดอย่าลังเลสงสัยในศักยภาพของตัวเอง ขอให้เชื่อว่าคุณเองจะทำได้ นี่เป็นความคิดเริ่มต้นที่สำคัญมากสำหรับมือใหม่ มาดูแนวทางในการฝึกกันเลย เริ่มต้นฝึกด้วยความมั่นใจ ไม่มีใครหรอกที่ฝึกแล้วประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรกเลย แต่เชื่อเถอะว่าในครั้งต่อ ๆ ไปมันจะดีขึ้นเรื่อย ๆ การเดินเข้ายิมครั้งแรกอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่มันก็เป็นอยู่ไม่กี่วันแหละ จากนั้นคุณจะเริ่มมองหากลุ่มเพื่อนใหม่ที่มีความคิดคล้าย ๆ กัน พูดคุยกันรู้เรื่อง แล้วจะเริ่มแชร์ประสบการณ์ซึ่งกันและกัน นี่เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับการฝึกคนเดียวโดยไม่ต้องมี trainer เลยนะ หาข้อมูลเอาจากผู้ที่เคยฝึกมาก่อน และแน่นอนว่าหลังจากนั้นคุณก็ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อมาแลกเปลี่ยนกับคนอื่นเช่นกัน วางแผนเพื่อกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน เมื่อคุ้นชินกับการเข้ายิมแล้วสิ่งที่คุณควรวางเป้าหมายให้ชัดเจนในแต่ละครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญมากเช่นกัน ไม่ใช่ไปเพียงเพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคนอื่นเท่านั้น แต่คุณก็ต้องบรรลุเป้าหมายในการฝึกด้วยเช่นกัน แบ่งเป้าหมายเป็นระยะสั้น ระยะกลางและระยะยาว โดยถือเอาเป้าหมายที่คุณจะมีรูปร่างที่ดีและฟิตพอที่ 8 เดือนเป็นเป้าหมายระยะยาว เป้าหมายระยะกลางควรอยู่ที่ 2… Read More »